Tavuklu şehriye pilavının kalori miktarı nedir?

Tavuklu Şehriye Pilavının Kalori Miktarı

Tavuklu şehriye pilavı, özellikle Türk mutfağında sıkça tüketilen bir yemek türüdür. Bu yemek, tavuk eti, şehriye ve çeşitli baharatlarla hazırlanmakta olup, hem besleyici hem de lezzetli bir alternatif sunar. Ancak, sağlıklı beslenme açısından kalori miktarı ve besin değerleri de önemli bir faktördür. Bu makalede, tavuklu şehriye pilavının kalori miktarını ve besin değerlerini inceleyeceğiz.

1. Tavuklu Şehriye Pilavının İçeriği

Tavuklu şehriye pilavı genellikle aşağıdaki malzemelerle hazırlanır:

• Tavuk eti
• Şehriye
• Pirinç
• Sıvı yağ veya tereyağı
• Soğan
• Baharatlar (tuz, karabiber, pul biber vb.)

Bu malzemelerin kalori miktarları, kullanılan miktara göre değişiklik gösterebilir.

2. Kalori Hesaplama

Tavuklu şehriye pilavının kalori miktarını hesaplamak için kullanılan malzemelerin ortalama kalori değerleri şu şekildedir:

• 100 gram tavuk eti: 165 kalori
• 100 gram şehriye: 150 kalori
• 100 gram pirinç: 130 kalori
• 1 yemek kaşığı sıvı yağ: 120 kalori
• 100 gram soğan: 40 kalori

Bu malzemeler kullanılarak hazırlanan 1 porsiyon (yaklaşık 200 gram) tavuklu şehriye pilavının kalori miktarı yaklaşık olarak 400-500 kalori arasında değişmektedir.

3. Besin Değerleri

Tavuklu şehriye pilavının besin değerleri de göz önünde bulundurulmalıdır. Genel olarak bu yemeğin besin değerleri şunlardır:

• Protein: Tavuk etinden dolayı yüksek protein içeriği sunar.
• Karbonhidrat: Şehriye ve pirinç kaynaklı olarak oldukça zengindir.
• Yağ: Kullanılan yağ türüne göre değişiklik gösterir ve genellikle orta düzeyde yağ içerir.
• Vitamin ve mineraller: Soğan ve tavuk eti sayesinde bazı vitamin ve mineral kaynaklarını barındırır.

Bu nedenle, tavuklu şehriye pilavı dengeli bir öğün olarak değerlendirilebilir.

4. Sağlık Üzerindeki Etkileri

Tavuklu şehriye pilavı, dengeli bir öğün sağlamakla birlikte aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilecek bir yemek türüdür. Bu nedenle, porsiyon kontrolü önemlidir. Ayrıca, sağlıklı beslenme için çeşitli sebzelerle zenginleştirilmesi önerilir.

5. Sonuç

Tavuklu şehriye pilavı, lezzetli ve besleyici bir yemek olmasının yanı sıra, kalori miktarı ve besin değerleri bakımından dengeli bir seçenek sunmaktadır. Ancak, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için porsiyon kontrolü ve besin çeşitliliği önemlidir.

Ekstra Bilgiler